Советы по здоровью

КБЖУ — это Калории, Белки, Жиры, Углеводы. Четыре показателя, которые определяют вес тела, рост мышц и уровень энергии. Чтобы рассчитать КБЖУ, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора для определения суточной нормы калорий, затем распределите их: 25–35% белки, 20–30% жиры, 40–55% углеводы — с учётом вашей цели. Ключевые факты Что такое КБЖУ и зачем это знать? КБЖУ —…